Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

• ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
• Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pom&oacute,c w regeneracji
• Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sport&oacute,w na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia trening&oacute,w, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dw&oacute,jkę wybitnych profesjonalist&oacute,w: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się odżywianiem sportowc&oacute,w.

Znajdziesz tu mn&oacute,stwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć sw&oacute,j dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składnik&oacute,w. A potem zaczniesz biegać lekko jak pi&oacute,rko!

• Co powinni jeść biegacze?
• Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
• Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy
• Zdrowe zalecenia żywieniowe
• Śniadanie - posiłek mistrz&oacute,w
• Spalanie i Tw&oacute,j arsenał do walki z tłuszczem
• Plan odżywiania - posiłek za posiłkiem
• Odżywianie i mity na temat treningu
• Metoda marszobiegu Gallowaya
• Kluczowe koncepcje i przepisy Nancy Clark
• Rozwiązywanie problem&oacute,w treningowych
• Zapobieganie kontuzjom

&quot,Chcemy zaoszczędzić Ci zagmatwanych, sprzecznych i błędnych informacji na temat diety biegaczy. Prezentowana przez nas wiedza jest oparta na badaniach i na sposobach, kt&oacute,re sprawdziły się w przypadku dziesiątek tysięcy zawodnik&oacute,w...&quot,

Jeff Galloway